Schöne Haut auch im Alter
Faktoren wie Stress, Rauchen, falsche Ernährung, etc. können die Haut auf Dauer fahl und müde aussehen lassen. Möchten Sie dies ändern?
Wir alle sehnen uns nach einem gesunden, frischen Teint. Unsere Haut als Barriere zwischen Körper und Aussenwelt hat es aber nicht immer leicht. Faktoren wie vermehrter Stress, Rauchen, ein ungesunder Lifestyle oder schädliche Sonneneinstrahlung können die Haut auf Dauer fahl und müde aussehen lassen. Möchten Sie dies ändern? Es gibt einige Dinge, die Sie für eine schöne, strahlende Haut tun können.
Bevor wir mit den „richtigen“ Ernährungstipps für schöne Haut oder deren Pflege starten, sollten wir auf die Verbindung zwischen Haut und Darm eingehen. Die Mikroorganismen im Darm produzieren Substanzen wie Hyaluronsäure, Ceramide, Milchsäure und Vitamine, die u.a. für einen strahlenden Teint sorgen. Jeder von uns hat rund zwei Kilo Darmbakterien. Das sind 100 Billionen Bakterien, die Mikrobiota oder auch Darmflora genannt werden. Diese unterstützen bei der Verdauung und helfen dabei, die besten Nährstoffe aus den Lebensmitteln aufzunehmen. Bakterien sind „Feinschmecker“ und geniessen vor allem natürliche Nahrung und Antioxidantien.
Füttert man die Darmflora aber zum Beispiel mit viel Fast Food und Fertiggerichten, verarmt sie und der so wichtige Artenreichtum geht zurück. Das ist schlecht, denn eine grosse Artenvielfalt wirkt sich günstig auf die allgemeine Gesundheit sowie auf die Risikominimierung für verschiedene Erkrankungen aus. Auch schädliche Bakterien können sich ansammeln. Die Darmflora gerät aus dem Gleichgewicht und kann ihre wichtige Schutzfunktion nur noch unzureichend oder sogar gar nicht mehr erfüllen. Studien bestätigen, dass sich bei einer „schlechten“ Ernährung Keime ausbreiten, die Entzündungen im Körper und somit auch der Haut fördern oder beschleunigen und dadurch Ekzeme und Unreinheiten begünstigen können. Oft gilt das beim übermässigen Verzehr von Milchprodukten, aber auch zu stark verarbeiteten Fertigprodukten, Gluten, Alkohol und zu viel Kaffeekonsum können schöner Haut im Weg stehen. Unterstützend für die Haut und entzündungshemmend wirken hingegen Vitamin A, C und E, Selen, Co-Enzym Q10, aber auch diverse Kräuter, Wurzeln und Blüten gelten als spezielle Dermamischungen für ein ausgeglichenes und reines Hautbild.
Nun geht es darum, zu erfahren, was wir tun können. Gehen wir also den Weg aus der Ohnmacht in die Macht und wenden uns zuerst dem sogenannten „Clean Eating“ zu. Eine Ernährung basierend auf hauptsächlich naturbelassenen Lebensmitteln ist eine gute Konsequenz daraus. Hier geht es darum, sich bewusst zu machen, welche Nährstoffe dem eigenen Körper gut tun und wie man ihn mit genügend Energie versorgt, um sich gesund und fit zu fühlen. Dabei gibt es nicht die perfekte Ernährung, die für alle gleich funktioniert. Wichtig ist, dass vor allem frisches und saisonales Obst und Gemüse, gesunde Fette, Nüsse und Samen auf dem Speiseplan stehen. Und versuchen Sie, soviel wie möglich selbst zu kochen.
Denn vorgefertigte Lebensmittel sind voll mit Konservierungsmitteln, Geschmacksverstärkern und Zusatzstoffen, alles Stoffe, die uns keinen Nutzen bringen. Geben Sie lieber mit frischen Kräutern und Gewürzen Ihrem Essen die Ihnen entsprechende Geschmacksnote. Einer der grössten Killer, der das Strahlen Ihrer Haut verhindern könnte, ist Zucker.
Denn Zucker im Übermass bewirkt eine sogenannte Glykierung körpereigener Eiweisse. Hinzu kommt, dass sich der Zucker mit den kollagenen und elastischen Fasern der Haut verbindet und diese als Folge schlaff und unelastisch werden können. Zucker fördert die Entstehung von Entzündungen, welche die Alterungsvorgänge der Haut beschleunigen können. Ausserdem können Altersflecken, Akne oder auch andere Hautleiden entstehen. Generell werden die Hautzellen geschwächt und können anfälliger für Sonnenschäden und Umwelteinflüsse werden.
Ausserdem benötigt unsere Haut viel Wasser, um von innen heraus aufgepolstert zu werden. Die Haut besteht zu 30 Prozent aus Wasser worin die verschiedenen Hautschichten wie ein Schwamm wirken. Werden diese nicht ausreichend mit Wasser versorgt, wird der Teint nicht nur fahl, die Haut wird auch schlaff und unelastisch. Beeren, Minze, Zitronenmelisse, Gurkenscheiben, verschiedene Früchte, aber auch ein Spritzer Zitrone oder Limette belebenstilles Wasser, unterstützen den Detox-Effekt und geben Ihrer Wasserkaraffe einen schönen und frischen Anblick.
